Die Anzahl Heißer Tage (Tagesmaximum der Lufttemperatur mindestens 30 Grad Celsius) ist in den vergangenen Jahrzehnten in Deutschland deutlich angestiegen. Von Hitzewellen spricht man, wenn die Temperatur an mindestens drei aufeinanderfolgenden Tagen über 28 °C liegt. Im Südwesten Deutschlands, und damit auch im Landkreis Lörrach, kommen diese besonders häufig vor.
Jeder Mensch reagiert anders auf Hitze. Sehr hohe Temperaturen können aber fatale Folgen für jeden haben, vor allem für einige Risikogruppen: Kleinkinder, ältere Menschen und chronisch Erkrankte.
Das können Sie tun:
Über den Tag verteilt sollten Sie etwa zwei bis drei Liter Flüssigkeit aufnehmen, auch wenn Sie unterwegs sind.
Schonen Sie Ihren Magen, indem Sie auf sehr kalte Getränke verzichten.
Verzichten Sie auf Alkohol und meiden Sie Koffein und Zucker.
Lüften Sie während einer Hitzewelle nur, wenn es draußen kühler ist als in Ihrer Wohnung.
Schließen und verschatten Sie die Fenster.
Setzen Sie einen Ventilator ein.
Kontrollieren Sie regelmäßig die Raumtemperatur und kühlen Sie diese ggf. aktiv herunter.
Achten Sie während einer Hitzewelle auf ältere Menschen in Ihrem Umfeld.
Bieten Sie gefährdeten Personen an heißen Tagen Ihre Hilfe an.
Vernetzen Sie sich und halten Sie Kontakt.
Meiden Sie Orte mit direkter Sonneneinstrahlung und überhitzte Räume.
Schützen Sie sich vor UV-Strahlung.
Verzichten Sie auf anstrengende Tätigkeiten während der heißesten Tageszeit.
Trainieren Sie während einer Hitzewelle nicht an Ihrem sportlichen Limit.
Hören Sie auf Ihren Körper.
Essen Sie lieber mehrere kleine Mahlzeiten als drei große.
Essen Sie möglichst leichte, frische und kühle Nahrungsmittel und Gerichte zu verzehren, z. B. Obst, Gemüse, Salat, fettarme Suppen, fettarme Milch oder Milchprodukte.